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这所高校鼓励学生早起锻炼,跑步达2公里可领3元早餐券[多图]

发布时间:2019-09-13 20:03:43 编辑:笔名

感觉现在的年轻人越来越懒了,这可能是由于中学时期起早贪黑累怕了,等到了大学一放松,就再也不想动了。不过长期不运动,体质会越来越差,人的意志力也会产生惰性,因此有高校想出一个点子,为了鼓励大家早起锻炼,开始发放早餐券。只要跑步达到2公里或步数达到3000步,就能获赠一张3元早餐券,然后凭券在食堂就餐。

1、跑步2公里领早餐券

冬天要到了,对于很多高校学生来说,选择课堂还是选择被窝,这是一个问题。近日,安徽师范大学推出一项 花式 活动:只要校内学生早起晨跑,就有机会兑换一张3元的免费早餐券。

据了解,该活动是在安师大校团委的指导下,由校学生会组织发起的,活动规定从11月3日至11日,每天早上6:30~7:30之间,学生带上自己的运动记录(可以是各种app记录),只要跑步达到2公里或步数达到3000步,就能获赠一张3元早餐券,然后凭券在食堂就餐。 天气冷了,很多同学喜欢赖床,我们就想着怎么能帮大家改掉这个坏习惯。 校学生会主席蔡志鹏说,此前他们已安排在教室进行文明督查活动,后来又想到这么一招 晨起换早餐券 的方法,希望让同学们既能早起锻炼又能吃好早餐。

该活动在学生中反响很好,这几天每天领取早餐券的服务台都排起了长队,一位同学表示,自己不只是为了免费早餐,更是为了找到一个让自己坚持早起的理由, 希望这样的活动可以持续下去,也希望可以有些别的鼓励措施。

蔡志鹏介绍说,这次活动只是一个尝试,他们每天只准备了200张早餐券,参与者先到先得。今后校学生会也将根据实际情况,不定期推出类似的活动,激励学生早起学习,养成良好的学习、生活习惯, 比如说不局限于晨跑,晨读啊什么的也都可以。

相比于以往的一些硬性喊学生起床的方式,诸如强行进入宿舍、扣学分等,该校团委老师也表示,上述 花式 方法更加循循善诱,因势利导,可以在不引起学生反感的基础上让学生自觉主动养成好习惯。

2、跑步后多久吃早餐

早上运动强度一般不是很大,也不宜大,大多保持在一两个小时左右的运动量,运动心率在120到180次每分钟。这时,早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大,休息时间则需再加长。

因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态,而其它部位则处于一种相对的抑制状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。

另外,运动时,大量血液分布在运动系统,消化系统的血液减少,功能下降。即便停止了运动,在短时间内仍会保持以上状况,所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还引起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病。

3、早餐怎样吃更营养

主食:主食主要包括面包、馒头、面条、花卷、饼、粥、包子、饺子等。

蛋类:主要是鸡蛋,一天最好保证一个鸡蛋的摄取量。一般多以水煮蛋、荷包蛋、煎蛋为主,尽量少吃茶叶蛋。

奶类:一般以牛奶、羊奶、酸奶、豆浆为主。

果蔬:小番茄、橙子、苹果等(根据孩子的喜好来,但不要太酸或太甜,以温和型水果为主)、以及蔬菜等等。

早餐是一天当中最开始的一餐,也是最重要的一餐。早餐吃的好,不仅能保证孩子的营养供给,也能使孩子一天都充满活力,倍有精神。

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